转发清风老师建议：

补气血前提要体质没有热、湿，痰瘀，肝郁气滞才能开始进补。

这个季节可以食疗方

1）莲藕花生米骨头汤➕大枣3-6枚

2） 莲子、淮山、芡实、茯苓（煲汤或者煮粥）

自己也可以做八珍糕吃

3）当归桂圆枸杞红枣茶，或者炖鸡汤

4）饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

补气血先要调理脾胃吃八珍糕

有补中益气，开胃健脾，肥儿消疳等功能。

中药八珍糕：党参（去芦）60克， 茯苓60克 ，生白术60克 ，扁豆60克 ，莲子肉60克 ，生苡米60克， 生山药60克 ，芡实60克 ，大米面3千克， 麦芽糖2.4千克 ，粳米面3千克，共研为细粉 过罗，搅匀蒸糕，每块重30克。每服15克，日服二次，温开水送下，具有补脾养胃的功效。