经常用眼的人，除了养成良好的用眼和保护用眼习惯外，还需要注意日常饮食。可以经常吃以下五种对眼睛有一定好处的食物。

胡萝卜

说到保护眼睛的食物，胡萝卜是必不可少的。胡萝卜中含有的维生素A是保护眼睛的重要物质。多吃可以预防眼睛干涩，让我们的眼睛更明亮。另外，多吃胡萝卜对于一些夜盲症患者有很好的调节作用。

水果

还可以多吃维生素C含量较高的水果来保护眼睛，如猕猴桃、橙子、枸杞等。维生素C可以清除损害眼睛的自由基。另外，六、七月份杏子上市的时候，可以多买一些来吃。除维生素A外，它们还含有类胡萝卜素，可以改善视力。这是一种对眼睛有好处的水果。

鱼

三文鱼和沙丁鱼含有omega-3脂肪酸，对我们的视力有益。它的主要来源是鱼类，其中鲑鱼和沙丁鱼中含有大量这种物质。

菠菜

吃菠菜对眼睛非常有好处。叶黄素对于预防眼睛老化引起的眼部疾病非常有效，而菠菜的叶黄素含量很高。除了菠菜外，还可以多吃绿叶蔬菜，补充维生素B2和β-胡萝卜素。这两种物质可以预防眼睛充血和“干眼症”。

西兰花

西兰花对于改善视力非常有用，还可以预防白内障。其中的叶黄素、玉米黄质等物质对眼睛非常有好处，可以保护眼细胞免受自由基的伤害。