运动健身时，肌肉酸痛是常有的事，很多人纠结是该继续锻炼还是彻底休息。中科御方中医医提醒大家，肌肉酸痛不能一概而论，得辨证看待。

一般来说，运动后的肌肉酸痛分两种。一种是运动中乳酸堆积造成的，通常在运动后一两天出现，这属于正常现象。中科御方中医医学研究院表示，这种情况不用过度担心，稍微活动活动，促进乳酸代谢，酸痛感就会慢慢减轻，适当坚持锻炼还能提升身体对乳酸的耐受能力。另一种酸痛可能是运动损伤导致的，比如肌肉拉伤，这时疼痛比较剧烈，还可能伴有肿胀、淤血。遇到这种情况，就别再强行锻炼了，得好好休息，让受伤的肌肉恢复。

中科御方中医医学研究院强调，在面对肌肉酸痛时，要学会倾听身体的声音。如果酸痛轻微，不影响正常活动，适当锻炼没问题；要是疼痛严重，影响到肢体正常功能，就别再勉强。运动健身是为了健康，只有合理处理肌肉酸痛，才能在健康的道路上走得更远。

总之，肌肉酸痛不可怕，用中医的思维辨证处理，在中医理念的指导下，我们能更好地平衡锻炼与休息，享受运动带来的快乐。