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营养动力 春节8天假期,身体“逆袭”计划
发布日期:2025-01-30 02:11 点击次数:110
春节假期是调养身体的好时机,这8天这样做,让身体活力满满~
😴狠狠睡觉:平时总缺觉,假期前4天每晚10:30前上床,除了除夕夜守岁,都要早睡早起。充足睡眠为身体充电,精神和皮肤都会变好。
💧早起空腹喝水:清晨一杯温热水,温润肠道促排便,开启活力一天,让身体机能活跃起来。
🍳认真吃早饭:早餐养脾胃,选择全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等,营养均衡,为身体供能,让脾胃工作顺畅。
👨👩👧👦陪伴家人:假期家人团聚,放下手机,一起打牌、玩桌游,享受温馨时光,放松心灵。
🍱饮食节制:饭局多别贪嘴,七八分饱即可,少吃油腻,多吃蔬果,避免食物种类太杂,减轻肠胃负担。
🍵午后饮茶:煮一壶玫瑰花茶或菊花茶,静静享受午后闲暇,放松身心,保持内心宁静。
🦶睡前泡脚:42度左右温水泡脚,没过小腿肚,微微出汗。促进血液循环,助眠又养颜。
🧘♀梳头与锻炼:早晚花3分钟梳头,促进头皮血液循环。每天15分钟打八段锦,调节身心,增强体质。
宝子们,行动起来,以最佳状态开启新一年!![]() 365建站客服QQ:800083652 |