夏天的暑气退去，秋天的凉爽来临，空气中的氧气含量逐渐上升，人的精气神也会逐渐好起来，再加上秋天的水果种类繁多，比起夏天的时候水果选择少，秋天的水果品种多，正好可以改善我们的饮食结构。

水果的口感鲜美，种类丰富多样，而且水分含量较高，能够帮助身体补充水分，防止秋天皮肤变干的问题，如果你不知道秋天吃什么水果，今天我来推荐五种适合秋天吃的水果，蒸熟囤着，冬天的时候吃一口，真是停不下来~

一、秋天的水果不要错过，营养极高

（一）水果的好处

1.水果是补水的不二之选

随着秋天的到来，天气变得逐渐凉爽，空气中的水分含量也会慢慢减少，就会导致我们身体的水分也会逐渐减少， 如果不及时补充水分，可能会出现皮肤干燥、口干舌燥等不适症状，而水果就是补水的不二选择，水果的水分含量比牛奶、饮料等更高， 并且水果中的水分易于被身体吸收，有助于身体快速补充水分，所以秋天一定要多吃水果~

2.水果含有丰富的维生素和矿物质，可以提供身体能量

水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、铁、钙等， 这些营养素对于维持身体健康、提高免疫力等方面都起着重要的作用。比如夏天吃太多冷饮，容易对身体造成一定的伤害，秋天可以来吃苹果，既能补充身体所需的营养，又能提供身体所需的能量。

（二）水果保存方式

新鲜水果的季节性较强，大量购买新鲜水果后，储存条件有限，很快就会腐烂变质，这时候我们就可以选择制作成罐头的方式来保存水果， 罐头不仅能够保存水果的新鲜口感，还能方便快捷地享用。制作水果罐头的方法也很简单，只需将水果洗净切块，加入适量的糖和水，放入锅中煮沸，最后将其放入罐中密封即可。

二、秋天遇到这5种水果别手软，蒸熟囤着，冬天吃

【NO.1】橙子

橙子是秋天非常常见的一种水果，它含有丰富的维生素C和胶质，能够提高免疫力，尤其是对于感冒和流感等秋季常见疾病有很好的预防和缓解作用。

365建站客服QQ：800083652

制作方法：将橙子去皮，切成片或块，放入锅中，加入适量的水和糖煮沸，煮至橙子变软，即可盛入罐中。还可以加入适量的蜂蜜或果汁等调味，增加口感和营养。

【NO.2】葡萄

葡萄在秋季成熟，色泽鲜艳可人，口感酸甜可口，是秋天非常受欢迎的一种水果，含有丰富的维生素C、B等，还含有葡萄糖、果糖、蛋白质和有机酸等多种营养成分，具有利尿、消肿、解毒等功效。

制作方法：将葡萄去皮去籽后放入锅中，加入适量的水和糖煮沸，煮至葡萄变软，即可盛入罐中。还可以加入柠檬汁或薄荷叶等调味，增加口感和营养。

【NO.3】猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，营养价值极高，含有丰富的维生素C、E、K及多种矿物质，具有很好的美容养颜、抗氧化、提高免疫力等功效，适合女性食用，当然秋天吃猕猴桃还可以促进消化，缓解便秘。

制作方法：将猕猴桃去皮切块后放入锅中，加入适量的水和糖煮沸，煮至猕猴桃变软后装入罐中，还可以加入蜂蜜或牛奶等调味，增加口感和营养。

【NO.4】苹果

苹果是秋天非常常见的一种水果，它含有丰富的纤维素、果胶等，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，制作成罐头，冬季可以用来制作苹果派、苹果沙拉等美味甜点。

制作方法：将苹果去皮切块后放入锅中，加入适量的水和糖煮沸，煮至苹果变软即可盛入罐中，也可以加入姜汁等调味，增加风味。

【NO.5】秋梨

在这个时节，吃梨不如吃秋梨，秋梨营养极高，有润肺止咳、生津清热的功效，去火效果超好，是秋天非常好的选择，如果上火了，吃了秋梨还可以帮助消化，减轻便秘。

制作方法：将秋梨去皮切块后放入锅中，加入适量的水和糖煮沸，煮至秋梨变软后装入罐中，秋梨的制作方法和其他水果类似，根据个人口味选择调味剂即可。

总结：水果是秋天非常好的选择，它不仅能够为身体提供所需的水分和营养，还能为秋天的健康保驾护航，记得趁着秋天多存一些水果罐头，等到冬天的时候吃一口水果罐头，再也不怕皮肤干燥难受了。