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健康综合 中医：三杯陈皮水瘦全身，抓住年前3周瘦下来！
发布日期：2025-01-09 17:02 点击次数：131
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大家好，我是蓝豆豆营养师。今天我们来聊聊中医视角下的减重之道。根据《黄帝内经》，中医将肥胖分为三种类型：膏人、脂人和肉人。每种类型的肥胖都有其独特的成因和表现，了解这些可以帮助我们制定更科学的瘦身计划。 图片 365建站客服QQ：800083652 三种肥胖类型的深入解析1. 膏人型肥胖膏人型的朋友们，常常感觉体内脂肪堆积较多，整体看起来圆润丰满。这类肥胖多由饮食不节制，特别是高糖高脂食物摄入过多，导致体内湿热积聚。体内的阳气不足，脾胃运化功能减弱，使得食物转化为脂肪和湿气，最终在体内滞留，形成厚重的脂肪层。2. 脂人型肥胖脂人型的特点是脂肪主要集中在腹部和四肢，皮肤相对较薄。这类肥胖通常源于脾胃虚弱，运化功能欠佳，体内水湿停滞，形成痰湿积聚。脾气虚弱导致水谷精微无法有效运送，水分和脂肪在体内滞留，尤其在腹部和四肢容易积聚。3. 肉人型肥胖肉人型肥胖的朋友们，肌肉松弛，脂肪与肌肉混合堆积。这主要是由于阳气虚衰，代谢功能减缓，体内水分和脂肪难以排出。阳气不足使得新陈代谢效率降低，导致脂肪和水分在体内积聚，肌肉逐渐失去弹性。图片 中医减重的科学方法1. 调整生活方式保持适量的运动，如每天散步、练习瑜伽，有助于促进新陈代谢。同时，规律的作息也至关重要，建议每天保证7-8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，以维持身体的最佳状态。心情的放松同样重要，通过冥想、深呼吸等方式减压，保持积极的心态，有助于减肥的顺利进行。2. 合理饮食调整饮食方面，减少油腻、高盐和高糖食物的摄入，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食，以维持身体的平衡和代谢的稳定。3. 食疗方案根据不同类型的肥胖，中医推荐了相应的茶饮来辅助减重：膏人型：陈皮菊花茶配方：陈皮10克，菊花5克。陈皮能够理气化痰，菊花清热明目，两者结合有助于减少体内湿热，促进脂肪代谢。脂人型：陈皮苹果茶配方：陈皮10克，一个苹果切块。苹果富含纤维，有助于增强饱腹感，促进肠道蠕动，陈皮则帮助脾胃运化。肉人型：陈皮荷叶茶配方：陈皮10克，荷叶5克。荷叶有利水消肿的作用，结合陈皮能够促进水分和脂肪的排出，改善代谢。图片 选择优质陈皮的小窍门脾胃的健康直接影响减重效果，而陈皮作为健脾良药，含有挥发油和橙皮苷等成分，能够刺激胃肠道分泌消化液，增强消化功能，减少食物摄入。为了确保陈皮的品质，建议选择新会陈皮，其柑香浓郁，不苦不涩，性价比高。购买时，可以通过以下方法辨别真伪：闻气味：优质陈皮有天然的甘甜香气，不应有刺鼻的果酸味。观察颜色：外皮颜色应自然不均匀，有色差。检查内囊：优质陈皮的内囊应松软。辨别猪鬃纹：表面应有明显的猪鬃纹理。品尝茶汤：泡出的茶汤应呈透亮的金色，并且耐泡。图片 站群论坛 姐妹们，马上要过年了！赶快行动起来！瘦到自己自信的身材和腰围。❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。 我准备了一份饮食方案和运动计划。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |