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活力园区 太极核心 “开合松静”，身心修炼的智慧密码！
发布日期：2024-12-17 15:29 点击次数：128
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太极拳，蕴含着深邃的哲理与精妙的技艺。其核心 “开合、松静” 四字，看似简单，实则蕴含无尽奥秘。无论是太极拳的资深爱好者深入探究，还是初涉太极领域的新手开启学习之旅，相信都能从本文中汲取到宝贵的知识与智慧，在太极的世界里感受身心的蜕变与升华，领悟中华武术文化的博大精深与独特韵味。一、太极拳核心之 “开合”太极拳的 “开合” 从不同角度有不同体现，套路方面，从起势到收势是开与合的过程；从骨骼角度看，拉伸为开，压缩为合；从呼吸角度来讲，吸气是开，呼气是合；在日常生活中，起床是开，睡觉是合，所有活动都呈现出一开一合的状态。 图片 365建站客服QQ：800083652 那么如何正确练习开合呢？首先要练习开肩开胯，这能使太极拳套路水平得到直线提升，而第二步要练合肩合胯，当达到一定程度会体会到开就是合、合就是开、开合一体的境界。若肌肉、骨骼、筋膜僵硬，便难以体会放松自然的状态，也无法掌握太极拳核心，开合之道体现着一张一弛、一松一紧、一刚一柔、一阴一阳的特点，需将其练成本能与习惯，让呼吸、行住坐卧都融入太极状态。二、太极拳核心之 “松静”什么是“静”？“静” 指心静，练习时要有耐心、专心，不能焦躁、心猿意马，否则动作易出错，难以学好太极拳。太极拳主张 “用意不用力”，意识要时刻在先，定式有技击落点且要真切，初学搭架子时最好粗知每一式的技击意义，按 “依矗无人若有人” 要求练习，为便于初学者鉴别自己是 “用意” 还是 “用力”，可在搭架不久学习单手推挽，它有助于练习心、眼、身、手、步法以及正确认识 “用意不用力” 的作用。图片  什么是“松”？“松” 即体松，要松开全身关节，做到节节松沉。松与静密切相关，心静才能体松，体不松心也静不了，同时体松与身灵、步稳关系紧密，体不松则身手难以轻灵自如，关节也松不了，全身会僵滞不沉，步履也稳不了。所以初学者虽要掌握诸多基本要领，但对 “松、静” 二字需格外重视，不能一开始就把太极拳打成 “硬拳”，不然习惯养成后纠正起来事倍功半。希望大家都能将这些理念融入日常的习练与生活。让开合的韵律如呼吸般自然，使松静的状态成为心灵的栖息之所。在一招一式间感悟阴阳的流转，于动静之中体会生命的平衡。来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。 站群论坛本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |